官方网页版登录入口-上海申花队备战迎战四川队，备战状态良好

　　现在这个时候，考生复习已经由拉力长跑赛变为了短途冲刺赛。所面临的米兰体育官网压力也将越来越大，不少考生也因为时间的官方网页版登录入口紧张陷入了心理焦虑和心理疲倦状态。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率，而过度焦虑，夜不能眠，则要引起家长和老师的充分重视了，因为孩子极有可能已经患上了失眠。

　　具体来说，此时，如果学生再一味采取“题海战术”，只能造成心理疲劳与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，回复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。此时，家长也要注意照顾好孩子的日常生活，适当增加营养，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合。

　　最好的调节睡眠方式是米兰体育APP下载放松心情(不要思考任何问题);在临睡时不要学习;按摩头部穴位(由亲人代劳);用热水泡脚;睡前两小时内不吃东西(除了牛奶)，晚餐清淡，只吃七分饱，临睡一小时喝热牛奶;睡觉时保持室内安静，无光线;要保持被褥轻软，温暖，要保持冬天的室温20摄氏度左右，不冷不热。

　　那么当焦虑出现时，有什么样的方法可以减轻焦虑呢? Milan Sports 专家建议：

　　1.服用百年阿胶岁糕。每天晚上睡觉前嚼食两片百年阿胶岁糕，不仅可以安神养神，长期服用下来，考生的严重失眠会得到缓解。

　　2.可以采取深呼吸、放松等方式。当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7……0，松开眉头;接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7……0，最后松开牙齿。

　　假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平。